仕事の激務週間のおかげで一週間があっという間に過ぎてしまう。
３週間なんて風のように過ぎ去りすぐにダイエット外来の３回目の受診日が来てしまった。
ビタミンB２剤を飲み始めて、３週間で何が変わったかというと何も変わって無い。
B２は代謝を促すう役目なだけで自分が努力しないと変化は無い。
しかも若い時と違って代謝は落ちてるからすぐには落ちないよね。
結果としては現状維持。
良くも悪くもなってない。
オリーブオイル推しの先生の本は基本イタリアンメニューが書かれてる。
それはそれで美味しく楽しくダイエット♪みたいな愉快な感じでこちらとしてはありがたいことだ。
赤ワインも飲めるし。
でも飲酒は最近週末しか飲まなくなったので基本的に健康的な生活と言っていいくらい。
なのに痩せないのは運動しかない。
座り仕事８：動き仕事２
有酸素運動も筋トレも不足だ。
続ける根気はやはり難しい。
生理中はだるいしお腹痛いのでどうしても動きたくなくなる。
生理が終われば快適な周期に入るのでその時走ったり筋トレしたりと続けられる範囲で続けるようにした。
それが一番いい。早くに成果を出したいというより健康的に過ごしたいのが目標。
通勤時の徒歩は早歩き。階段使う。
なるべく立つ。
走れる時は走る。
素早く終えれる筋トレ。
私のメニューはこれだ。
体重よりも血圧や肝臓、尿酸値など見えない部分の正常範囲を保ちたい。
何より驚いたのは血圧が運動することで下がるということだ。
通常上が１２０位ある私。
今回１１４の６４だった。
先生は運動を続ければもっと下がると仰った。
逆に運動不足は血圧を測ればわかるといわれた。
もちろん高血圧過ぎて薬の治療をしている人は運動は医者の指示の下でしないと心臓に負担がかかるから
すべての人に共有はできないけど、
ちょっと最近血圧高くなったなーみたいな人、健康診断とかで高いといわれた人は
有酸素運動で血圧はコントロール出来るというから今からでも軽く散歩でもしてきたらいい。
そんなこんなで次回は１ヶ月後となりまたビタミンB２を処方された。
夫も協力的というか参加し始めて食に対して気を使うようになった。
甘いものを食べたかったらチョコレートはカカオ高め、もしくはフルーツ、中でもりんごなどのカロリーや糖分が低いもの。
ポテチが食べたかったらせんべい塩分低めを選んだりするようになり、夕飯などはもずくやわかめといった海藻類を増やしたり
積極的に健康に食べることをし始めた。嬉しい、とても。
子なしだからこそできる、今しかできないことを大いにやってやろうと思う。
⑤に続く。
過去記事はこちら⇩
ダイエット遺伝子検査を試してダイエット外来に行ってみた①
ダイエット遺伝子検査を試してダイエット外来に行ってみた②
ダイエット遺伝子検査を試してダイエット外来に行ってみた③
